Здоровый образ жизни на сегодняшний день очень популярен. Активные и целеустремленные завязывают с алкоголем, бросают сигареты и начинают бегать по утрам. Свежая статья, которая несколько дней назад вышла, наделала очень много шуму. Как оказалось, бег сможет навредить здоровью! И получается, кто-то продолжает лежать на диване и сохраняет свое здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/79076, мы только озвучим самые важные моменты!

Сразу оговоримся, что сам по себе бег, несомненно полезен. Он тонизирует организм, укрепляет сердце, мышцы, кровеносную систему, не дает крови застаиваться в сосудах. Однако заниматься бегом нужно разумно. В первую очередь, нужна регулярность. Очень сложно заставить себя бегать. Начинайте с малого, выберите один день, когда начнете бегать, выделите его в календаре. В идеальном варианте стоит подыскать напарника или как минимум человека, который будет подпинывать и поддерживать при необходимости. Необходима мотивация, найдите ее для себя. Непременно используйте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка повышает качество бега. Бегуны с опытом отмечают, что с музыкой нагрузки даются гораздо легче, пусть и не способны объяснить, отчего так происходит.

Приобретете форму для бега, не пожалейте для этого денег. Специальная одежда, в виде носков, обуви, шорт, перчаток, будет мгновенно вас настраивать на бег. Если имеется возможность, то стоит записаться на специальные курсы по бегу. Там вас научат бегать правильно и найдете своих единомышленников. Используйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас каждому доступны.

При помощи такого устройства можно смотреть скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. Например, бегайте километр в первые 7 дней. Если все нормально, увеличьте расстояние вдвое и т.д. С таким подходом уже через 3-4 месяца вы сможете бегать по пять километров очень легко. Самое важное, чтобы от пробежки не пострадали ваши суставы и сердце. Если почувствуете дискомфорт, переходите на спокойный шаг.