Желаете приумножить продолжительность жизни и даже в преклонном возрасте быть активным, самостоятельным человеком? Основное правило для этой цели — уделять внимание своему здоровью. Секреты долголетия кроются в простых вещах — здоровое питание, забота о психическом и физическом самочувствии. Рассмотрим подробнее подобные вопросы.

Питание для долговременной жизни

1. ВОЗ советует кушать пятьсот грамм овощей в сутки, хорошо бы в свежем виде. Это питает организм витаминами и ценной клетчаткой.
2. Отказ от спиртного и курения — золотое правило. Важно не только ограничить их употребление, а совершенно убрать из своей жизни.
3. Отказ от жареных и сладких продуктов, простых углеводов. Пищу следует варить или запекать.
4. Не нужно в больших количествах есть красное мясо. Медицинский портал имеет информацию, что оно может привести к онкологическим болезням, проблемам с кишечником.

Залог продолжительной жизни — постоянная физическая активность, какая укрепляет сердце и сосуды, поддерживает нормальный вес, повышает работоспособность. Лучшее решение — кардиотренировки, какие сочетаются с легкими силовыми нагрузками.

Энциклопедия болезней предлагает информацию о эффективных видах спорта для пожилых людей, одним из каких является скандинавская ходьба — это прекрасный способ поддерживать себя в тонусе.

Лучший способ оперативно вылечить патологию — своевременно обнаружить ее, что даст возможность предотвратить обострение. В случае если вас мучает боль в позвоночнике или иные признаки заболевания, сходите к терапевту как можно скорее, который при необходимости отправит вас к узкоспециализированному доктору. Нынешние методы диагностики (МРТ, КТ, УЗИ) дают возможность оперативно и безопасно обнаружить отклонения.

Доктора говорят, что сердечные боли, осложнения со сном и даже кожные болезни могут быть результатом расстройств психики. Все это снижает продолжительность жизни. При обострённой беспокойности, апатии, нежелании вести активную жизнь, раздражительности нет ничего постыдного пойти на прием к психотерапевту иль психиатру. При надобности доктор назначит лекарства, которые корректируют работу психики.

Боли в области сердца, остеохондроз, невралгии — все это болезни, каковые могут досаждать в старости. Для того чтоб не потерять активность, внимательно относитесь к собственному здоровью и не пугайтесь систематических визитов к доктору.